Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]
Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]
Do ronie220: Akurat bedzie to moja pierwsza wizyta na siłce. Plan zaczerpnąłem z róznych źródel. Słyszałem ze nogi mogą byc trenowane albo na początku albo na końcu. Wole na końcu :) Rozumiem, że ten wariant z treningami A i B na przemian przez 3 miesiące może byc ? Do rion10: Diety nie mam jako tako. Bede musiał wpasc na dział "odzywianie", [...]
[...] kolana, teraz 40 i nie miałem już za bardzo jak kłaść obciążenie na kolana:D 4.źle dobrany ciężar, ale było ok 5.15.5 kg w ost serii nowy rekord;p 6.spadek mocy i też troche przesadziłem z ciężarem, ale i tak mega:D Trening na ogromny plus:D PS massacra moja pierwsza przedtreningówka, nie liczac sfd pure power, którego raczej nie czuje w ogole;/
[...] 10-15 serii przy kazdym cwiczeniu.Na klate wyciskam 70kg(3powt.) Wczesniej trening wykonywalem jak mi się chcialo,tzn robilem te cwiczenia ,które lubialem wykonywac.To jest moja pierwsza proba zastosowaia planu treningowego.Nie trenuje nog i brzucha,interesuja mnie tylko gorne partie.Diety jako takiej nie mam(wcinam duzo bialka,mniej wegli).To [...]
nie wydaje mi się,żebyś potrzebował aż tyle kcal-zacznij od ok.3500-3700 i jeśli waga by nie szła to stopniowo będziesz mógł dodawać Weź pod uwagę moją pierwszą wypowiedź i wprowadź poprawki ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-19 08:04:01
u nas stosuje się najczęściej pas....np.kumpel nie ukłonił się wyższemu rangą i dostał 2 razy pasem po plerachaaaa ja pamiętam moją pierwszą kare.... były sparringi i według naszych zasad nie można było stoswać technik z grupy kubidakkyu (np.skręcenie karku ,dźwignie na kark)a ja wykonałem na koledze tą piękną tech.(mieliśmy ją chwile wcześniej [...]
Dzięki za zainteresowanie i poświęcenie kilku minut mej sprawie. Jeżeli jest to możliwe proszę o dalszą pomoc. brak carbo i wpc po treningu -bez tego się nie obejdzie ? nie wiem też jak wcześniej robiles uzupełnienie paliwa po treningu - ograniczałem się do bananów / ew jakiegoś batona , ogólnie cukry proste Ile razy siłownia w tygodniu - 3 dni [...]
A to, że była to moja pierwsza porcja Shocka w życiu ma jakieś znaczenie? Może się poprawić jego działanie w kolejnych porcjach? czy działa tak samo za pierwszym razem jak i za 40? pzdr.
To jest moja pierwsza dieta. Ale ok postaram się ją jakąś dopiąć po pracy, jeśli chodzi o posiłki, większa ilość nie wchodzi w gre bo pracuję i przerwę mam tylko na lunch.
[...] albo ja Tobie swój, łączymy w jedno i wywalamy mój pierwszy post a ten w ktorym jest Twój update aktualizujemy dzieki czemu mamu bez dubli jeden przejrzysty post, oczywiście usuwasz tylko moja pierwsza wypowiedź a nie cały post. nie wiem czy się wysłowiłem poprawnie jak chcesz to ja przeedytuje to szybko bo mam wprawę, nie ma proglemu pozdr.
[...] jako androgen dodać undestor stosując go w ilościach ok 280mg dziennie (8tab)...czy taka ilosć mnie mocno zablokuje ? czy lepiej zainwestować w proviron ? Jest to moja pierwsza kuracja od 4 lat, 4 lata temu zjadłem jakieś 150 tab metki i od tamtej pory nic, wiec i to powinno poklepać Zmieniony przez - Kaban16 w dniu 2007-07-19 15:07:08
od 14 lat mam kontakt z suplami moja pierwsza puszka to inkosport gainer 25 750g jadlem na noc po 20g i mowie wam ale szło pozniej juz konkret cybergenics infiniti 360
A dawki spoko? Jeśli to ma być moja pierwsza porządna masa dołożyć coś jeszcze fajnego później mogę? Może ktoś ma jakieś jeszcze propozycję.Planuje w trakcie też minicuty więc postaram się nie wcisnąć więcej niż 15% faktu hehe.
[...] złaczyc posiłek o godzinie 17 i 20, czyli posiłek 2 i 3 nie zawsze ale moze tak pare razy w tygodniu. przepraszam ze zadaje takie ,,drobiazgowe,, pytania ale to jest moja pierwsza taka dieta podobno w diecie cukier jest niemiłym gosciem, ja zawsze słodze kawe czy cherbate, nawet dzisiaj jak jadłem owsianke połaczoną z kakałem i z mlekiem [...]